Über Gewaltfreie Kommunikation (GFK)

nach Marshall B. Rosenberg


Ärgerprozess


In der GFK drücken wir Ärger vollständig, aus vollem Herzen und mit ganzer Wucht aus - im Gegensatz zu anderen Kommunikationstechniken, bei denen der Ärger eher unerwünscht ist, beruhigt oder unterdrückt wird.

Dabei unterscheiden wir zwischen Auslöser und Ursache. Wir identifizieren den Auslöser und trennen im 1. Schritt die Person, die uns vermeintlich so wütend gemacht hat, von jeglicher Verantwortung für unseren Ärger. Wenn wir andere beschuldigen, verurteilen oder bestrafen, drücken wir unseren Ärger nur oberflächlich aus. Machen wir uns frei von Gedanken wie: Ich bin wütend, weil Du … !, so können wir im 2. Schritt die Ursache für unseren Ärger finden.

Giraffe und Wolf

Ärger wohnt in unserem eigenen Denken. Wenn wir uns ärgern, ist das ein Zeichen dafür, dass wir in unseren Kopf gegangen sind um zu analysieren und zu verurteilen. So zeigt sich der Ärger als ein Ergebnis einer lebensentfremdenden, Gewalt provozierenden Art zu denken. Wenn wir also sagen: Ich bin wütend, weil Ich … brauche! nehmen wir Kontakt zu dem auf, was in uns lebendig ist. Wir finden heraus was wir brauchen und nicht bekommen haben. Habe ich die Ursache, also mein Bedürfnis identifiziert, habe ich eher eine Chance, dass mein Bedürfnis erfüllt wird. Also hat Ärger immer einen lebensbejahenden Kern. Wir können den Ärger als Signal nehmen, welches uns sagt, dass ein Bedürfnis nicht erfüllt wurde.

Ablauf des Ärgerprozesses bei einem Konflikt mit einer anderen Person:

1. Sobald mir bewusst wird, dass ich in einem Konflikt bin, gebe ich mir ein Stopp-Signal: Zum Beispiel den Streit unterbrechen.
2. Dann richte ich meine Aufmerksamkeit erst auf mein inneres Erleben und finde die unerfüllten Bedürfnisse. Habe ich diese erkannt, wandelt sich mein Ärger in Lebensenergie. (Selbsteinfühlung)
3. Dann überlege ich, was könnte die andere Person brauchen und wie fühlt sie sich. (Einfühlung in die andere Person)
4. Bei Wiederaufnahme des Gesprächs gehe ich zunächst auf die Gefühle und Bedürfnisse des anderen ein. Somit steigt die Chance, dass sich auch der Ärger der anderen Person wandelt.
5. Dann spreche ich von meinen Gefühlen und unerfüllten Bedürfnissen in diesem Konflikt.

Dieser Ablauf erhöht die Möglichkeit, dass in einem Konflikt beide Parteien gehört und die Bedürfnisse beider berücksichtigt werden können.

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Termine Frankfurt

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Feste Übungsgruppe
sonntags
von 10:00 - 13:00 Uhr
22. Januar
19. Februar evtl. in Friedberg
04. + 25. März
22. April
20. Mai
24. Juni

175,- Euro (10% bei Gesamtzahlung)
findet statt in der Praxis:
Seliger & Strack
Berger Str. 89
Frankfurt - Bornheim

Ich bitte um Anmeldung.
gfk@menschen-verbinden.de

Bitte Socken und Trinkwasser
mitbringen.

Termine Friedberg

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Offene Übungsgruppe
ab dem 28.02.2012
fortlaufend 14-tägig
dienstags
von 19:30 - 22:00 Uhr
20,- Euro
findet statt in der Praxis:
Annette Büsen Della Bianca
Haingraben 14
61169 Friedberg (Hessen)

Ich bitte um Anmeldung.
gfk@menschen-verbinden.de

Bitte Socken und Trinkwasser
mitbringen.